在宅勤務が増えると色々気になることが増えます。
例えばずっと家にいることで運動不足になったり、
不自然な姿勢でパソコン作業をして腰痛になるのもよくある話。
okubi 実は私も長年自宅でパソコンに向かう仕事をしてて、
一番最初に悩んだのが「腰痛」です。
まだ自分用の机がなくてコタツの上にパソコンをおいて、
地べたに座って作業をしてたら、
今まで感じたことのない腰痛になってしまったんです。
地べただと段々ズリズリ滑ってしまい、
めちゃくちゃ変な姿勢になってたんですよね。
あなたも経験ないでしょうか？（汗）
こうなるともはや仕事どころではなくなって、
整形外科や整体のお世話になることになります。
私は腰に痛み止めの注射を打ってもらい、
ようやくマシになりましたが、
本当にしんどい経験でした。
姿勢って大事なんだな～と思います。
在宅勤務での腰痛を防ぐには
お家で仕事をする場合、食卓の机と椅子だったり、
先程も少し書きましたがコタツなど地べたに座ったり、
なかなかベストな環境って難しいかなと思います。
リモートワークが一時的なものだとしても、
一度腰痛になるとなかなかしんどいものがあります。
そこで腰痛を防ぐ方法をシェアしたいと思います。
腰痛になる原因はズバリ「姿勢」です。
これは私の経験からも断言できます。（汗）
今、少しでも腰痛や肩こりを感じている人は、
以下のような場所や姿勢でお仕事をしていないでしょうか？
- 椅子に対してテーブルが低い
- 地べたに座っている
- ソファに座っている
- 食卓の椅子に座っている
- 常に足を組んでいる
- 前かがみになっている
- 高さが調整できない机や椅子を使っている
いかがでしょうか？
もし心当たりがあるなら腰痛の原因は、
作業する場所や姿勢にある可能性が高いので、
正しい姿勢になるように環境を整えることをおすすめします。
それが腰痛を防ぐ最大の方法です。
パソコン用チェアがおすすめ
会社で仕事をしてる時は腰痛を感じなかったなら、
やはり椅子や作業場所が大きな原因になっていると思います。
机の高さも大事なんですが、
椅子をパソコン用に変えるだけでもかなり違います。
会社と同じ椅子を購入するのもヨシ、
自分で選ぶのもヨシです。＼(^o^)／
パソコンチェアを選ぶポイント
腰痛予防を目的に選ぶなら、
最低でも以下のポイントをチェックしましょう。
- 腰の部分がサポートされているか
- ひじかけがついているか
- 椅子の高さやひじかけの調整ができるか
- 安定感があるか
これらができるようなら合格でしょう。
あとは色やデザインなどを考慮して、
ご自分の好みのものを選ぶといいですね！
私の椅子を紹介します～エルゴヒューマンプロ
参考までに私が購入したチェアをご紹介します。
エルゴヒューマンプロという椅子です。
人間工学に基づいて設計されているだけあって、
ちょうど腰の部分をサポートしてくれて、
長時間使っても疲れないのがいいですね。
suzawa エルゴは私も愛用してますよー。
もう、この椅子なくしては仕事できません（笑）
そのくらい楽ちんなんです。
そう。
何を隠そう二人共エルゴヒューマンプロを使ってます。
やっぱり長時間イスに座ることを考えたらコレになったんですね。
okubi右 難点を言えば高い！（笑）
約10万円ちょいしましたので、
買う時はかなり考えましたよー。
でも今は買ってよかったと思います。
かれこれ7年くらい使っていますが、
全くヘタれることなく頑張ってくれています。
後ろがゴチャゴチャしてるのはご愛嬌♪
エルゴにはお買い得な
「エルゴヒューマンエンジョイ」もありますし、
他メーカーでも上記の条件を満たすものはたくさんあります。
在宅勤務で腰痛が気になる方は、
ぜひ検討してみてはいかがでしょうか？？
