数十キロのダイエットに成功した方がやっている食事法を聞きました！
こんにちは！
サクリエの香織です＾＾
最近、コロナの感染が広がってきてますね；；
早く収まってくれるのを願ってます…。
個人的なお話になりますが、
自己ベスト体重からかなり太ってしまったので、
そろそろダイエットしなければなりません…（汗）
先日、ダイエットに成功した人の体験談を聞いたら
朝・昼の食事をアレにするだけで、
子ブタ体型から細マッチョになったとのこと！
写真も見ましたが、まるでライザップでしたよ～。
朝にプロテインを摂ると痩せやすい身体に！
ダイエットに成功した人の食事ポイントは、
「朝にプロテインを摂ること」です。
「なーんだ、そんなことか」
と思われたかもしれませんね。
正確にはオートファジー（16時間断食）の間に
プロテインや食物繊維を摂るという食事法です。
朝はプロテインを水でシェイクしたものを飲み、
昼ごろまでは食物繊維サプリを飲むだけです。
今、流行りのオートファジーに関する本には
「間食はナッツやヨーグルト程度」と言われていますが、
プロテインも粉末（溶かしても液体）なので
胃に負担をかけません。
ダイエットを始めると筋肉から先に落ちていきがちなので
筋肉が減ると代謝が落ちて太りやすくなるので要注意です。
その点、プロテインは筋肉を構成するので、
減りがちな筋肉を維持する効果も期待できるんです＾＾
また、お米を減らすと食物繊維の摂取量も減ります。
食物繊維が減ると便秘になって、排泄サイクルが乱れるので
ダイエットにもよくありません。
腸内細菌のエサも減ってしまうので、
結局「痩せない」ってことにもなりますからね。
私が愛用している食物繊維サプリも
粉末を水に溶かすだけで液体なので
ほとんど水分に近い状態で摂取できるんですよ＾＾
ダイエットにはプロテインと食物繊維は
ぜひ必要なアイテムだと思います。
この方は運動も「週に1回30分ほど」とのことでした。
「え？たったそれだけ？」って感じですよね。
ただ、最初は集中して筋トレをされたそうですが、
キープできるようになれば、その程度でOKのようです。
オートファジーと併用で減量スピードアップ！
こんな記事も見つけたので、
オートファジー+運動が最強みたいですよ。
https://oceans.tokyo.jp/health/2021-0302-3/
というわけで、朝プロテインやオートファジー食事法を
出来る範囲で取り入れてやってみています。
まだ、たまにしか出来ていませんが、胃腸を適度に休ませられるので
健康にもよさそうです＾＾
ダイエットの成果はまだまだですが、
長いスパンで健康的に痩せていけると良いですよね＾＾
私も気長に頑張ろうと思います～苦笑
今日は以上になります＾＾
ありがとうございました。
